Mewing nổi lên như một trào lưu làm đẹp "không dao kéo" với lời hứa hẹn cải thiện đường nét gương mặt, giúp xương hàm V-line và sống mũi cao hơn. Tuy nhiên, bên cạnh những kết quả đáng kinh ngạc, câu hỏi "Mewing có gây lệch mặt không?" lại là nỗi băn khoăn lớn nhất của nhiều người. Bài viết này Park Jae Hoon sẽ giải đáp chi tiết thắc mắc đó, đồng thời chỉ ra những dấu hiệu cảnh báo bạn đang tập Mewing sai cách.
Lưu ngay => Địa chỉ cân chỉnh gương mặt tại TPHCM uy tín, chất lượng?
Mewing là gì? là làm cái gì?
Trước khi đi vào vấn đề chính, chúng ta cần hiểu đúng Mewing là gì?
Mewing không phải là một bài tập cơ mặt thông thường. Đây là một phương pháp luyện tập tư thế lưỡi đúng, được phát triển bởi bác sĩ John Mew và con trai là bác sĩ Mike Mew, thuộc lĩnh vực Orthotropics.
Bản chất của Mewing là đặt toàn bộ lưỡi (cả phần đầu, thân và cuống lưỡi) lên vòm miệng trên một cách nhẹ nhàng và duy trì nó như một thói quen hàng ngày. Mục tiêu của việc này là:
- Tạo áp lực nhẹ và đều đặn lên xương hàm trên: Kích thích sự phát triển của xương hàm trên theo chiều rộng và hướng ra trước.
- Thúc đẩy thói quen thở bằng mũi: Khi lưỡi đặt đúng vị trí, nó sẽ khuyến khích đường thở qua mũi, rất tốt cho sức khỏe tổng thể.
- Cải thiện tư thế đầu và cổ: Giúp định hình lại cấu trúc gương mặt một cách tự nhiên theo thời gian.
Có thể hiểu rằng Mewing là việc điều chỉnh lại tư thế nghỉ tự nhiên của lưỡi, không phải là một bài tập dùng lực mạnh.
=> Tìm hiểu - So sánh cân chỉnh gương mặt và tiêm filler cái nào tốt hơn?
Mewing có gây lệch mặt không?
Câu trả lời thẳng thắn là: CÓ, Mewing hoàn toàn có thể gây lệch mặt nếu bạn tập sai kỹ thuật.
Khi tập Mewing ĐÚNG: Lưỡi sẽ tạo ra một áp lực nhẹ nhàng và cân bằng lên toàn bộ vòm miệng. Lực này tác động đều lên cả hai bên xương hàm, giúp khuôn mặt phát triển một cách đối xứng và hài hòa. Về lý thuyết, Mewing đúng cách sẽ giúp cải thiện tình trạng lệch mặt nhẹ.
Khi tập Mewing SAI: Đây chính là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng lệch mặt và các vấn đề khác. Nếu bạn chỉ tập trung tạo áp lực lên một bên hàm hoặc dùng lực không đều, khuôn mặt sẽ phát triển mất cân đối.
Nguyên nhân chính khiến Mewing sai gây lệch mặt:
Tạo áp lực không đều: Bạn vô tình hoặc cố ý dồn lực lưỡi mạnh hơn về một bên vòm miệng. Điều này khiến bên chịu nhiều lực hơn sẽ phát triển khác với bên còn lại.
Chỉ đặt đầu lưỡi, không đặt toàn bộ lưỡi: Khi chỉ dùng đầu lưỡi, bạn dễ tạo ra áp lực sai vị trí, thậm chí đẩy răng cửa ra ngoài thay vì tác động lên xương hàm.
Siết hàm và nghiến răng (Clenching): Nhiều người lầm tưởng Mewing là phải siết chặt hai hàm răng. Thói quen này không chỉ gây lệch mặt mà còn dẫn đến đau khớp thái dương hàm (TMJ), mòn răng và mỏi cơ.
Bản thân phương pháp Mewing không gây lệch mặt. Chính việc tập luyện sai kỹ thuật và tạo áp lực không cân bằng mới là "thủ phạm" gây ra tình trạng bất đối xứng trên khuôn mặt.
5 Dấu hiệu tập Mewing sai gây lệch mặt bạn cần biết
Hãy lắng nghe cơ thể mình. Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây, hãy dừng việc tập luyện ngay lập tức và xem xét lại kỹ thuật của mình.
1. Đau, mỏi một bên cơ mặt hoặc một bên hàm
=> Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy bạn đang tạo áp lực không đều. Một bên cơ mặt phải hoạt động quá sức, trong khi bên còn lại thì không. Về lâu dài, điều này chắc chắn sẽ dẫn đến sự phát triển không cân đối.
2. Khuôn mặt trông mất cân đối hơn khi soi gương
=> Hãy chụp ảnh khuôn mặt ở góc chính diện trong điều kiện ánh sáng tốt và so sánh hàng tuần. Nếu bạn nhận thấy một bên má trông hóp hơn, một bên xương hàm góc cạnh hơn, hoặc đường cười bị lệch đi, đó là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm.
3. Đau khớp thái dương hàm (TMJ)
=> Khớp thái dương hàm là khớp nối giữa xương hàm dưới và hộp sọ (nằm ngay trước tai). Tập Mewing sai, đặc biệt là thói quen siết hàm, sẽ gây áp lực cực lớn lên khớp này. Biểu hiện là tiếng kêu lụp cụp khi há miệng, đau nhức vùng gần tai, khó mở miệng to.
4. Lệch khớp cắn, khó khăn khi nhai
=> Áp lực sai từ lưỡi có thể làm dịch chuyển răng và thay đổi khớp cắn. Bạn có thể cảm thấy việc ăn nhai trở nên khó khăn hơn, hoặc hai hàm răng không ăn khớp với nhau như trước.
5. Khó thở hoặc phải nín thở khi Mewing
=> Mewing đúng cách phải giúp bạn thở bằng mũi dễ dàng hơn. Nếu bạn cảm thấy cuống lưỡi chặn đường thở, gây khó thở, tức là bạn đang dùng lực quá mạnh hoặc đặt lưỡi quá lùi về phía sau.
Những ai không nên vội vàng tập Mewing?
Mewing không phải là phương pháp phù hợp với tất cả mọi người. Một số trường hợp cần tham khảo ý kiến chuyên gia (nha sĩ, bác sĩ chỉnh nha) trước khi bắt đầu:
Người có sẵn các vấn đề về xương hàm, lệch mặt bẩm sinh: Mewing có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn nếu không có sự giám sát của chuyên gia.
Người đang niềng răng hoặc trong quá trình chỉnh nha: Lực từ việc Mewing có thể xung đột với lực kéo của các khí cụ chỉnh nha, ảnh hưởng đến kết quả điều trị. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ chỉnh nha của bạn.
Người có các vấn đề về khớp thái dương hàm (TMJ): Nếu bạn đã bị đau hoặc rối loạn TMJ, việc tập Mewing sai có thể làm cơn đau trầm trọng hơn.
Người có vòm miệng hẹp, lưỡi to: Những người này có thể gặp khó khăn trong việc đặt lưỡi đúng vị trí và cần có hướng dẫn cụ thể.
=> Cân chỉnh mặt bao lâu thì có hiệu quả và có cần tập luyện hay gì không?
Tại sao nên chọn AI Face JP thay vì tự tập Mewing tại nhà?
Nhiều người hiện nay tự ý áp dụng Mewing – kỹ thuật định hình hàm và cơ mặt tại nhà, nhưng nếu thực hiện sai cách hoặc quá mức, có thể dẫn đến co cơ không đều, lệch hàm, đau khớp thái dương hàm, thậm chí ảnh hưởng cấu trúc răng và xương mặt.
Tại Park Jae Hoon, công nghệ AI Face JP độc quyền từ Nhật Bản mang đến giải pháp cân chỉnh gương mặt chuẩn tỉ lệ sinh học, dựa trên phân tích AI và thao tác chuyên sâu của chuyên gia.
- Hiệu quả chính xác: Được cá nhân hóa cho từng cấu trúc cơ – xương – khớp, đảm bảo cân đối tự nhiên.
- An toàn tuyệt đối: Không dao kéo, không tiêm, không đau – loại bỏ rủi ro từ việc tự tập tại nhà.
- Kết quả lâu dài: Giúp mặt thon gọn, hài hòa và săn chắc từ gốc, thay vì chỉ thay đổi tạm thời bề mặt cơ.
Nếu muốn gương mặt cân đối, đẹp tự nhiên và an toàn, hãy lựa chọn công nghệ AI Face JP tại Park Jae Hoon thay vì mạo hiểm tự tập Mewing không đúng cách.
Mewing có gây lệch mặt không? Câu trả lời là có, nhưng chỉ khi bạn thực hành sai phương pháp. Mewing đúng kỹ thuật là một quá trình kiên trì, nhẹ nhàng và tự nhiên. Nó không xấu, nhưng Mewing sai cách thì rất nguy hiểm.
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, hãy tìm hiểu thật kỹ, bắt đầu một cách từ từ, luôn lắng nghe cơ thể. Nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như đau nhức, mỏi cơ một bên hay khuôn mặt mất cân đối, hãy dừng lại ngay và tìm đến sự tư vấn của các chuyên gia hoặc từ đầu đến các viện thẩm mỹ uy tín về cân chỉnh gương mặt để được tư vấn. Đừng vì nôn nóng thấy kết quả mà đánh đổi sức khỏe và sự cân đối của gương mặt.